阿黛拉·哈内尔出生于法国巴黎,她在塞纳-圣但尼省的小镇蒙特勒伊长大。阿黛拉·哈内尔成长于中产阶级家庭,她的母亲是一位教师。她的父亲来自奥地利,有德国血统,从事翻译工作。阿黛拉·哈内尔会说法语、德语和英语。
阿黛拉·哈内尔在Lycée Montaigne学习经济学与社会科学。她原本打算进入HEC Paris(巴黎高等商学院),但是在参加了两年的预科课程后,最终未能通过入学考试。于是哈内尔继续她的经济学与社会科学研究,并最终取得了硕士学位。
阿黛拉·哈内尔的首个角色是在2002年法国电影《恶魔的孩子》里一名患有心智疾病、与哥哥相依为命的小女孩。当时年仅11岁的阿黛拉·哈内尔和亲哥哥一起参加试镜,最终只有她被选中。拍完这部出道作后相隔5年才以《水仙花开》回到了大银幕。
2019年,哈内尔对法国导演克里斯托夫·卢基亚提出性骚扰指控,她指出在2002年拍摄《恶魔的孩子》时遭到卢吉亚多次强吻及触摸身体,期间长达三年。哈内尔表示:“一个近40岁的男子,每周和一个只有12至15岁的女孩在房间独处,试图对她上下其手,曾令她决定放弃拍电影。直到2007年,高中毕业的阿黛拉·哈内尔在偶然的机会下遇到《水仙花开》的选角导演Christel Baras,她说服了阿黛拉·哈内尔继续演戏。
