芙蕾达·平托早年以模特出道。2008年，与戴夫·帕特尔联袂主演剧情电影《贫民窟的百万富翁》，在片中饰演能歌善舞，喜欢贾马尔的拉提卡。2010年8月27日，参演由伍迪·艾伦执导的剧情电影《遭遇陌生人》在西班牙上映，在片中饰演神秘的红衣女子迪娅；同年，与西娅姆·阿巴斯联袂主演剧情电影《米拉尔》，在片中饰演可爱但又固执而冲动的少女米拉尔。
2011年，参演电影《美利坚帝国》；8月5日，与詹姆斯·弗兰科、汤姆·费尔顿联合主演的科幻电影《猩球崛起》在美国上映，在片中饰演动物学家凯洛琳·阿兰哈；11月11日，与亨利·卡维尔合作主演的奇幻动作电影《惊天战神》在美国上映，在片中饰演能够时不时地预见未来的奥林匹斯神谕淮德拉；同年，主演让·雅克·阿诺执导的历史战争电影《黑金》，在片中饰演阿拉伯公主安拉。
2012年，与里兹·阿迈德联袂主演爱情电影《特莉萨娜》，在片中饰演印度平民特莉萨娜。2015年，参演电影《沙漠舞者》；之后，参演短片《Rangeen》；7月20日，主演由肯·桑泽尔执导的动作电影《枪火游戏》在美国上映；同年，参演纪录片《万物一体》；随后，与敏迪·卡灵合作出演电视剧《明迪烦事多第四季》。2016年，参演由泰伦斯·马力克执导的爱情电影《圣杯骑士》；同年，参演纪录片《我们终将崛起：米歇尔·奥巴马的全球女童教育使命》；随后，参演短片《回顾向前》。
2017年4月16日，参演由约翰·里德利执导的犯罪迷你剧《游击战》在美国首播；同年，参演纪录片《Louder Together》；12月10日，参与配音的动画电影《亚麻松：山谷行军》在美国上映。2018年，参演电视剧《圣路教第三季》；同年，参演剧情电影《爱你的，索尼娅》；12月7日，参演的奇幻电影《森林之子毛克利》在美国上映，在片中饰演收养毛克利的善良妇人。
2019年，参演短片《马尔科姆先生的清单》；同年，与小莱斯利·奥多姆合作主演剧情科幻电影《唯一》。2020年，参与配音电影《Mira, Royal Detective》；同年，参演由迪恩·克雷格执导的电影《爱。婚礼。重复》；11月24日，参演由朗·霍华德执导的剧情电影《乡下人的悲歌》在美国上映。
2021年，参演短片《女人的故事》；同年，参演惊悚电影《魔爪入室》；10月15日，与辛西娅·艾莉佛合作主演的剧情电影《时栈中的指针》在美国上映；随后，与伊万·瑞恩合作主演爱情喜剧电影《第一圣诞节》。2022年7月1日，与索佩·迪瑞苏联合主演的电影《马尔科姆先生的清单》在美国上映。
